إذا كنتِ من الأشخاص التي تجد صعوبة في أخذ قسط كافي من النوم، وتنامين أقل من 7 ساعات يومياً فيجب عليكِ التوقف عن ذلك ومحاولة الاسترخاء والحصول على نوم كافي أثناء الليل، وذلك لأن قلة النوم قد تسبب الكثير من الأمراض حسب دراسات حديثة.
كشفت دراسة حديثة، أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، تتزايد لديهم أخطار الإصابة بالسكتة الدماغية، حيث قد تكون بنفس تأثير التدخين وعدم ممارسة الرياضة المسبب للسكتة الدماغية أو النوبية القلبية .
للتغلب على النوم أثناء العمل.. جربي هذه الطريقة
وتؤكد الدراسة على أن أهمية النوم بالنسبة لصحة الإنسان تأتي في المرتبة الأولى، فلا يمكن أن يعيش الشخص 6 أيام ينام فيها أقل من 4 ساعات يومياً، فالنوم العميق أثناء الليل مفيد للجسم.
وقال أحد الخبراء في منظمة الصحة العالمية، إن عدم أخذ قسط كاف من النوم يعرض الإنسان للإصابة بالسكتة الدماغية والأزمات القلبية تماماً كما تفعل السيجارة.
وتوضح الدراسة أن الطعام غير الصحي، يسبب مخاطر صحية كبيرة تفوق ما ينجم عن التدخين.
وقال باحثون إن عدد الوفيات الناتجة عن اتباع نظام غذائي غير صحي يتجاوز عدد الوفيات التي تسببت بها المخدرات، الكحول والتبغ.
الزبادي قبل النوم يمنحك ما لا تتوقعين
