لم تتمكني من ارتداء حذائك المفضل؟ ربما أنتِ مصابة «بالأوديما» أي تورم القدمين، حيث تعد مشكلة تؤرق السيدات الحوامل، ولكي تتغلبي على هذه المشكلة، نقدم لكِ مجموعة من النصائح التي يمكنها أن تمنع حدوث الانتفاخ في القدمين أثناء الحمل.
هذه العادات أثناء الحمل تزيد فرصة إصابتك بسكر الحمل
الحرص على الراحة وعدم الوقوف أو المشي لفترة طويلة، وضعي قدميكِ على كرسي، كما عليك الحرص دائماً على رفع قدميكي لأعلى أثناء النوم وتحريكها أثناء الجلوس.
يقول الخبراء أيضاً أن ممارسة التمارين كالمشي قليلاً أو السباحة من الخطوات المهمة للتخلص من الأوديما، كذلك ارتداء الأحذية المريحة للقدمين وتجنب الأحذية والجوارب الضيقة.
من جهة أخرى أكد كثيرون أن الانتباه للنظام الصحي الغذائي من الأشياء التي تساهم في هذا الأمر، تناول الكثير من المياه وتجنب الملح والكافيين يؤثران بشكل كبير على تجنب تورم القدمين، بالإضافة إلى أهمية تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والفيتامينات خاصة الخضروات والفواكه.
لهذا السبب ترغبين في تناول الشوكولاته أثناء الحمل