نقضي يوماً كاملاً في العمل، نحلم بالعودة للمنزل لننام، ولكن عندما نعود لا نستطيع النوم، وذلك لأن الإجهاد المستمر يجعل آلاف الأشخاص يعانون من اضطرابات النوم، هل صادفكِ موقف مشابه لذلك؟.
إذا كانت الإجابة بنعم، نقدم لك عدة نصائح تجعلك لا تيأسين من هذه المشكلة، وهذه النصائح ليست فقط لهزيمة الأرق، ولكنها تمكنك أيضاً من الاستيقاظ بسهولة في الصباح.
الزبادي قبل النوم..وجبة تمنحك مالا تتوقعين
- توقفي عن تناول القهوة.
- استنشقي هواءً منعشاً بعد الاستيقاظ.
- اشربي سوائل دافئة.
- لا تنامي بجوار حيواناتك الأليفة.
- -ضعي الثوم والليمون بجوار سريرك.
- اغلقي الأجهزة الإلكترونية.
- اضبطي درجة حرارة غرفة نومك.
- حافظي على موعد ثابت لنومك كل يوم.
- اجعلي سريرك للنوم فقط.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
- تناولي أطعمة تساعد على النوم مثل الموز، التونة والحليب.
- احرصي على أخذ حمام دافئ قبل النوم.
- ابتعدي عن تناول المشروبات الكحولية.
وصفة صينية قديمة تساعدك على النوم في عشر دقائق فقط