عادة ما يقول الجميع أن المرأة تصبح أجمل في الثلاثينات من عمرها، وفي الأغلب هو أمر حقيقي للغاية، حيث اكتمال الأنوثة والجمال، لكن بعد الأربعين كي تحافظين على هذا الجمال والنشاط وللاستمتاع بصحة أفضل، فعليك اتباع هذه النصائح.
بعد سن الأربعين يحدث تغير كبير في الهرمونات مما يتسبب في تغيرات في الجسم، خاصة لمن انقطعت عنهن الدورة الشهرية. لذا لتجنب تلك الآثار السلبية عليك اتباع الآتي.
حافظي على صحة عظامك بعد سن الثلاثين بهذه الخطوات
- الكالسيوم، من أهم ما يجب أن تحافظ عليه المرأة في جسمها هو الكالسيوم حتى لا تعاني من هشاشة العظام، لذا للحفاظ على عظام قوية، عليك تناول ما بين 1000 ل12000 ملغ من الكالسيوم يومياً.
- الرياضة، ممارسة الرياضة من الأشياء التي تحافظ على عضلات الجسم مشدودة مهما تقدم السن مما يسعد أيضاً على منع الترهلات ومكافحة ارتخاء البشرة.
- تناولي مضادات الأكسدة حيث تساعدك في تأخير الشيخوخة ومحاربة الخرف، الخضروات و الفواكه الطازجة من أهم المأكولات الغنية بمضادات الأكسدة.
- احرصي على متابعة الغدة الدرقية دورياً مع طبيبك الخاص، فبعد هذا السن من الممكن ظهور مشاكل خمول أو نشاط زائد في الغدوة الدرقية لذا يجب عليك متابعتها.
- إن كنت مدخنة، حان الوقت للإقلاع عن تلك العادة، التدخين من العادات التي تدمر الصحة سواء في الصغر أو الكبر، لكنها أيضاً تعجل بالشيخوخة والكثير من الأمراض بالإضافة للموت المبكر.
هذه الفاكهة الصغيرة تخلصك من الاكتئاب وتحسن ذاكرتك.. تعرفي عليها