النظافة الشخصية والاستحمام هو سلوك يعتمده كل الناس في العالم أجمع للتخلص من الجراثيم والميكروبات وإنعاش الجسم، لكن يحتار الجميع بين الاستحمام بالماء البارد أو الدافىء وأيهما أفضل للصحة الجسدية.
وبحسب الأكاديمية الأمريكية لطب الجلد فإنها تنصح بأياً كان الماء الذي سوف يستحم به الشخص سواء بارد أو دافىء فلا تتجاوز مدة الاستحمام 10 دقائق، وهذا حتى لا يسبب التخلص من الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجسم للحفاظ على ترطيبه.
الاستحمام مرتين أسبوعياً يجنبك الشيخوخة.. حقيقة
ومع ذلك فقد أكدت الأبحاث أن هناك فوائد للاستحمام بالماء البارد وأهمها:
- يساعد الماء البارد في تحسين الجلد والشعر وحفظ المواد الدهينة والزيوت الطبيعية التي يقوم الجسم بإفرازها مما يساعد على نضارة البشرة.
- الماء البارد علاج فعال في تحفيف آلام العضلات، كما أنه منعش طبيعي للذهن خاصة عند الاستحمام في فترة الصباح.
- يساعد أيضاً في تنشيط الدورة الدموية في الشعر والجلد، على عكس الماء الدافىء.
- الاستحمام بالماء البارد في الشتاء يساعد في تقوية جهاز المناعة وتخفيف الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
- ينصح دائماً مرضى الاكتئاب والتوتر بالاستحمام بالماء البارد حيث يساعد في تخفيف التوتر بزيادة بعض المركبات الكيميائية في الدماغ تساعد في خفض الاكتئاب والتوتر.