ذكرت إحدى التقارير أن عدد المرات الذي يمكن تناول اللحمة بها أسبوعياً هو 4 مرات فقط خلال الأسبوع كاملاً وليس أكثر من ذلك، بحسب أحد مدربي اللياقة البدنية الأشهر في لندن ماكس لويري.
يقول المدرب أنه حتى مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهذا لا يعني أنه يمكنك تناول ما ترغبين فيه وقتما تريدين وبالأخص اللحوم، وقد أكد المدرب أن تناول اللحوم 4 مرات أسبوعياً ساعده في اكتساب العضلات.
لهذه الأسباب البروتين هام لبناء جسم طفلك.. وإليك مصادره
يؤكد المدرب أيضاً أن البروتين هو ما يساعد على بناء العضلات، بينما تعمل الدهون على منع بنائها مما يجعل اللحمة سلاح ذو حدين.
وبديلاً لتناول اللحوم يومياً كمصدر للبروتين، هناك مصادر أخرى جيدة للبروتين مثل البيض، الفستق، الجبنة وبعض الخضروات.
لكن من ناحية أخرى حذر من الإسراف في تناول البروتين بسبب احتمال أن يؤثر سلباً على بناء الجسم وكذلك الوزن.
البروتين النباتي.. ميزانية أقل وصحة أفضل