البطن المترهل هو أمر من المؤرقات التي تتسبب في حزن الكثير من النساء، حيث أن حلم الحصول على بطن مشدود أصبح رغبة الكثيرات حالياً، لذا للحصول على البطن المشدود هناك بعض النصائح التي عليك اتباعها.
عليك في البدء تقسيم وجباتك بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة للغاية لتصبح 6 وجبات صغيرة، حيث أن الوجبات الصغيرة تلك تساعد في زيادة حرق الدهون لديك مما يخفف من دهون البطن، كما أنك تشعرين بالشبع من تلك اللقيمات وهو ما يساعدك في تجنب الأكل بكميات كبيرة.
علاجات سريعة لحل مشكلة الانتفاخات.. كلها في مطبخك
هناك بعض الأطعمة الصحية للغاية لكنه لا يمكن تناولها في هذا الأسبوع لأنها تسبب الانتفاخ، مثل البروكلي، القرنبيط، الكرنب والملفوف عليك تجنبها هذا الأسبوع.
بعد الساعة السابعة مساءً ممنوع تناول أي طعام سوى الزبادي، الفواكة والخضورات بعد هذا التوقيت تؤدي للانتفاخ والشعور بعدم استقرار في المعدة، يمكنك أيضاً إضافة عصير نصف ليمونة على الزبادي حيث يزيد من عملية الحرق أثناء النوم.
اشربي الكثير من المياه وقللي قدر المستطاع من الملح لأنه يساعد في تخزين المياه في الجسم، لذا تناولي الكثير من المياه حيث تساعد في التخلص من السموم.
يمكنك بالطبع بجانب تلك الخطوات اتباع رياضة شد عضلات البطن لأنها لا تخلصك فقط من الترهل بل وتساعد أيضاً على بناء عضلات البطن السليمة.
اللوز والرياضة يخلصك من دهون البطن