ضبط "التمثيل الغذائي".. خطوات منزلية بسيطة

تعاني بعض الفتيات خاصة في مرحلة المراهقة، من النحافة المفرطة، فإذا أخبرهن الطبيب بأن المشكلة في عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، فإن هذا التقرير، سيقدم لهن وجبات منزلية بسيطة لتحفيز التمثيل الغذائي في الجسم، وهي العملية التي يحصل من خلالها الجسم على المواد التي يحتاجها من الغذاء.

اعتمدي هذه الخطوات لتسريع عملية الأيض وحرق الدهون

• التفاح

يعتبر التفاح رأس قائمة الطعام الصحي لدى الغالبية الكاسحة من الأطباء وخبراء التغذية، حيث يعمل التفاح على تعزيز نظام التمثيل الغذائي في الجسم، كما يوفر بسهولة مضادات الأكسدة والألياف وبعض الأملاح الضرورية للجسم، بالطبع بخلاف السكريات الموجودة في التفاح.

• البرتقال

الجميع يعرف أن البرتقال والليمون وغيرهما من الحمضيات، من الفواكه والخضروات الأساسية في غالبية منازلنا. حسناً، هذا شيء مبشر للغاية، حيث تحتوي الحمضيات على فيتامين C الذي يعزز قدرة الجسم على ضبط مستوى الإنسولين في الدم.

• الأسماك

تعتبر الأسماك الطازجة والمأكولات البحرية بشكل عام، مصدراً هاماً للدهون الأحادية، وهي تساهم بشكلٍ فعال في إكساب الجسم الطاقة، كما تعمل على ضبط التمثيل الغذائي.

• الطماطم

تحتوي الطماطم على حمض الأوليك الذي يقلل الشعور بالجوع، كما تحتوي على ألياف ودهون إحادية تساعدك على خفظ الوزن بسهولة، وبالتالي رفع العبء عن الغدة الدرقية.