تناول الدهون أو الامتناع عنها تماماً هو أمر صعب وشاق، لأن الجسم في حاجة للدهون بالطبع لكن بالتأكيد ليس كل أنواع الدهون، بالإضافة إلى أنه بالفعل هناك بعض الدهون الجيدة التي يستطيع الجسم الحصول عليها دون القلق من البدانة ولا السمنة المفرطة.
- يمكن الحصول على دهون غير مشبعة من المكسرات والبذور والزيوت النباتية مثل زيت الذرة النقي وكذلك الأسماك الدهنية، كل هذه المأكولات تحتوي على أوميجا 3 وكذلك أوميجا 6، وهي من الأحماض الدهنية الأساسية لأجسادنا. وتساعد الدهون غير المشبعة على خفض مستوى الكوليسترول الكلي في الجسم حسب أخصائيوا التغذية.
أربع أنواع من الشاي تذيب الدهون ولها فوائد أخرى
- الدهون الأحادية غير المشبعة، مصدر غني للسعرات الحرارية وغير ضار بالصحة، يمكنك أن تجديها في رقائق القمح وزيت الفول السوداني وبعض الخضروات والفواكه مثل الأفوكادو وكذلك المكسرات.