الكثير من النساء يرغبن في التوقف عن تناول الخبز والمعكرونة ومجموعة كبيرة من الكربوهيدرات، رغبة منهم في تجنب السمنة أو بسبب ريجيم يساعدهم في التخلص من الوزن الزائد.
شاهدي بالصور.. ثلاث وصفات للعشاء قليلة الكربوهيدرات
هذه النصائح لكم، لمساعدتكم في التوقف عن تناول النشويات بسهولة:
- هناك أنواع من الكربوهيدرات، البيضاء والمعقدة، البيضاء تلك التي تحتوي على سكريات وهي مصنعة بالكامل مثل المعكرونة والخبز والطحين وهي تأخذ وقتاً طويلاً في هضمها واستبدليها بالكربوهيدرات المعقدة.
- الكربوهيدرات المعقدة أفضل لك، الفاصوليا والفاكهة والخضروات تعطي جسمك ما يحتاجه من كربوهيدرات وفي النفس الوقت مليء بالفيتامينات، الألياف والمعادن.
- املئي طبقك بالقليل من الأرز أو المكرونة وأكثري البروتينات والخضروات فيه.
- وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي عليك تناولها فلا تتخطيها، ويمكنك تناول الخضروات والفواكه بها مع الشوفان.
- أضيفي مرة في اليوم ملعقة من خل التفاح إلى كوب الماء، يخلصك من الرغبة في تناول النشويات ويساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة.