بعد انقطاع الدورة الشهرية عن السيدات تحدث لهن تغيرات هرمونية وتوترات كثيرة حتى أن تناول الأطعمة الصحية يصبح شيئاً غير مهم للكثيرات على الأقل في الفترة الأولى لانقطاع الطمث.
لكن الحفاظ على صحتك هو أمر يساعدك على العيش بشكل جيد دون الدخول في موجة من الأمراض، خاصة وأن إنقطاع الطمث لا يعني انتهاء شيء بل هي مرحلة أخرى من مراحل حياتك.
جربي عصير الخيار.. يحميكي من السموم ويقوي العظام
بسبب أن معظم النساء يعانين من هشاشة العظام في أعمارهن المتقدمة بسبب الحمل والولادة والعادات الغذائية، لذا وجد الأطباء والخبراء أن أهم ما يجب أن تحافظ عليها المرأة هي صحة عظامها لتجنب الإصابة بهشاشة العظام.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم يساهم في تدارك تلك المشكلة خاصة وأن المعدل اليومي للمرأة في تناول الكالسيوم يتراوح بين 700ل1200 ملليغرام.
الجمعية الأوروبية للمسنات أوصت النساء بعد انقطاع الطمث بتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والمكسرات بأنواعها والخضروات الورقية كذلك والبروكلي والقرنبيط، ولا مانع من تناول المكملات الغذائية الطبية أيضاً.
