ربما تنامين وأنتِ في حالة صحية جيدة، لكن تستيقظين وأنت تعانين من برد مفاجىء، الأنفلونزا والسعال وغيرهم من الأمراض الموسمية تأتي فجأة للأشخاص ذوي المناعة الضعيفة، وإن كانت مناعتك قوية، فإن دور الأنفلونزا أو البرد لن يلبس أن ينتهي بعد إصابتك بسبب مناعتك.
للحفاظ على مناعة قوية، يقول خبراء التغذية الصحية أن بعض الفيتامينات التي إن تناولتها باستمرار، ساعد ذلك في تقوية مناعتك وتلك الفيتامينات هي E,B,C، والتي يمكن الحصول عليها بسهولة من خلال الطعام.
الكاري والثوم والليمون لتنشيط مناعتك
فيتامين C من أكثر الفيتامينات توفراً في فواكهة وخضروات الشتاء، فالبرتقال والفراولة والكيوي من أغنى الفواكه التي تحتوي على فيتامين C كذلك البروكولي والسبانخ أيضاً.
أما فيتامين E فأكثر المأكولات الغنية به هي المكسرات مثل اللوز، الفستق والكاجو، بشرط ألا يتم تحميصهم.
يؤكد الخبراء أيضاً أنه من الأفضل الحصول على تلك الفيتامينات من مصادرها الطبيعية الخضار، الفواكه واللحوم أفضل من تناولها عن طريق العقاقير الدوائية، لأن تعزيز المناعة بشكل طبيعي أفضل بمراحل من إدخالها إلى الجسم بشكل آخر.