يعتبر السرطان أحد أكثر الأمراض غموضاً وفتكاً بالإنسان، لكن خبراء التغذية والأطباء ينصحون بنظام غذائي متزن، يمكنه أن يقلل فرص الإصابة بالمرض، ويمنع انتشاره.
- الحفاظ على فيتامين D
هذه هي النصيحة الأولى لنظام تغذية يحمي من السرطان، الحفاظ على مستوى فيتامين D في جسمك. هنا يأتي دور أشعة الشمس في الفترة من 6 إلى 9 صباحاً، فهي مصدر مثالي لتنشيط الجسم لإنتاج هذا الفيتامين الحيوي للغاية في مكافحة السرطان، حيث تقل فرص الإصابة بـ 15 نوعاً مختلفاً من السرطان مع مستوى جيد من الفيتامين.
تخلصي من الوزن الزائد واحمي نفسك من السرطان
- التوقف عن ادمان البروتينات
يجب تجنب الاستهلاك المفرط للبروتينات، خاصة البروتين الحيواني، حيث أن الأطعمة ذات البروتينات المركزة، قد تحتوي على نسبة كبيرة أيضاً من الدهون الضارة، وتركيز هذه المواد في جسمك قد يساعد على انتشار الخلايا السرطانية.
- عليك بالثوم
الثوم هو "صيدلية" طبيعية متكاملة، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن البشر الذين يواظبون على تناول الثوم باستمرار كجزء من نظامهم الغذائي، هم الأقل عرضة للإصابة بأنواع عديدة من السرطان، حيث يحتوي الثوم على مواد تمنع تطور المواد المسببة للسرطان.
تحصني بالخصروات والفواكه الخريفية ضد السرطان