حلم انجاب الأطفال لدى الجميع، لكن البعض يمرون بفترات عصيبة نتيجة عوامل فسيولوجية ومعوقات طبية. رغم ذلك يمكنك إلى جانب استشارة الطبيب، تقديم وجبات تساعد جسمك على زيادة الخصوبة، بطريقة طبيعية وآمنة.
- القمح
يتناول الكثيرون الكربوهيدرات ممثلة في الكوكيز والوجبات السريعة، لكن دراسة علمية حديثة، قام بها باحثون من جامعة هارفارد، أكدت أن تناول الكربوهيدرات بطيئة الهضم (مثل خبز الحبوب الكاملة وبعض الفواكه وكذلك الفاصوليا)، يؤدي إلى ضبط مستوى الأنسولين بالدم، وبالتالي إتاحة فرصة أكبر لحركة البويضات لدى المرأة.
- الدهون والسمنة
تحذر الدراسة من التأثيرات المدمرة للدهون غير المشبعة، وكذلك الزيوت المهدرجة، وينصحون بالابتعاد عنها تماماً، لضمان مستوى طبيعي من الخصوبة.
- البروتين النباتي
يحتاج الجسم بالتأكيد إلى بروتينات، لكن يمكن تجنب الدهون الضارة والبروتينات شديدة التركيز في اللحوم الحمراء التي غالباً من تحتوي على سعرات حرارية عالية للغاية.
يمكن الاعتماد على الفاصوليا، المكسرات، التوفو والفول كمصادر طبيعية للبروتين النباتي، والدهون الصحية التي تتميز بسعرات حرارية أقل وتساعد على ضبط السكر في الدم، وبالتالي تهيئة الجسم للإنجاب بشكلٍ طبيعي.
- الحليب الصافي
الحليب الطبيعي (كامل الدسم)، مكون رئيسي لحصول الجسم على ما يحتاجه من الكالسيوم والبروتينات والدهون الصحية. يمكنك تناول كوب أو اثنين يومياً، لكن ابتعدي عن الحليب منزوع الدسم. فحسب الدراسة فإن فرص الإنجاب للمرأة التي تعتمد بشكلٍ رئيسي على الحليب منزوع الدسم، أقل من النساء اللواتي يعتمدن على الحليب الطبيعي كامل الدسم.