الأطفال دائماً ما يحتاجون إلى عناصر غذائية معينة وفيتامينات تساعدهم على النمو بشكل صحي وسليم، وفي السنوات الأولى من عمرهم أهم ما يجب أن يتناوله الأطفال هي الفيتامينات والمعادن التي تساعد على نمو الأسنان والعظام بشكل سليم بالإضافة إلى حمايتهم من فقر الدم.
لبناء أطفال ذو أجسام سليمة وعظام قوية عليك الحرص على تقديم كوب حليب كبير يومياً لطفلك لاحتوائه على الكالسيوم، وهو أيضاً سوف يساعد على نمو وتقوية الأسنان.
بالصور..أطعمة رفضل الأطفال تناولها لأسباب مضحكة
هناك فيتامين B أيضاً من الفيتامينات المهمة للغاية للوقاية من فقر الدم، حيث إذا أصيب الطفل بفقر الدم أثر ذلك على نموه بشكل كبير وأثر على امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات التي تحسن نموه، ويتواجد فيتامين B بكثر في الأسماك، الخضروات الورقية، الدواجن، الزبادي والحليب.
أما فيتامين C من أهم الفيتامينات التي تساعد في تطوير مناعة الأطفال للحماية من الأمراض الموسمية مثل البرد والأنفلونزا والشفاء منها سريعاً، وفي فصل الشتاء تناول البرتقال وعصير البرتقال والليمون مضافاً إلى العسل يحسن كثيراً من مناعة الأطفال.
إضافة إلى فيتامين B , فيتامين C هناك فيتامين A والذي يعد مسؤولاً بشكل مباشر عن تطور البصر ويمكن الحصول عليه من الأطعمة الغنية بالبيتاكاروتين مثل الجزر والبطاطا الحلوة.