عادة ما تلاحظين أن الزيادة في الوزن تزداد في الأعمار السنية بين 12 و 16 عاماً أي فترة المراهقة، والتي تتسبب فيها تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية وتناول الكثير من المشروبات الغازية والأطعمة السريعة وزيادة عدد الوجبات.
وبحسب الدراسات العلمية فإن تلك العومال هي التي تؤدي لزيادة نسبة السمنة عند الاطفال والمراهقين بشكل كبير لأن كل تلك العوامل غير الصحية مع عدم الحركة وممارسة الرياضة يؤدي إلى الزيادة الملحوظة في الوزن.
لن تصدقي فائدة المكملات الغذائية أثناء الدراسة لابنك المراهق
ولعل ذلك يعد سبباً مهماً في تعريف الأطفال المراهقين بخطر تناول الأغذية السريعة وغير الصحية مع أهمية زيادة الخضروات والفاكهة إلى النظام الغذاء وهي التي تعمل على توزان الجسم والحصول على جسد خفيف ورشيق.
كما أن نوعية الطعام تؤثر على التفكير والدماغ وعلى طريقة المتابعة والمذاكرة وهو المهم في تلك الفترة الحيوية من العمر. لذا فإن تناول الأسماك أيضاً من الأشياء المهمة خاصة الأسماء قليلة الدهون والتي تساعد على تحفيز الدماغ وعمل الأوميجا3 الموجود بالأسماك وزيادة صحة ونشاط العقل.
تقول الدراسة أيضاً أن تناول المكسرات مثل اللوز والفستق وغيرها من المكسرات غير المحمصة يزيد من نسبة الفيتامينات الهامة لكن بالطبع تناولها بكميات معتدلة.
بالفيديو أكواب الفواكه والكريمة سيعشقها طفلك