نقص البروتين عند الأطفال على الأخص من أخطر الأشياء التي تعيق نموهم الطبيعي حيث يعمل نقص البروتين في الجسم على تساقط الشعر وشحوب لونه كذلك شحوب البشرة وتحسسها لآشعة الشمس.
البروتين للأطفال يساعد في تنظيم سوائل الجسم والمحافظة عليه من السمنة، أما إذا نقص البروتين فقد يؤدي ذلك للسمن وتراكم الماء في البطن والأرداف. لذا عليك التأكد من تناول طفلك حصته اليومية من البروتين.
البروتين النباتي.. ميزانية أقل وصحة أفضل
يمكنك إدخال البروتين بسهولة لغذاء طفلك من خلال مكونين سهل الحصول عليهما يومياً.
- البيض
البيضة الواحدة تحتوي على 6 إلى 8 جم بروتين وهو مصدر هام للغاية للفايتامينات والكالسيوم كذلك، تناول بيضتين أو ثلاث يومياً على الإفطار أو العشاء تساعد في صحة القلب.
- الزبادي
علبة متوسطة من الزبادي يومياً تعطي طفلك 15 جم من البروتين، هذا بالإضافة إلى البكتيريا المفيدة التي يحتوي عليها الزبادي المسماة بالبروبايوتيك والتي تحسن عملية الهضم والقولون، هذا بالإضافة إلى الكالسيوم الذي يحتوي عليه الزبادي لبناء عظام طفلك.