البروبايوتيك هي تلك البكتيريا النافعة التي تتواجد في المعدة وتعمل على تنظيم النوم وتقليل التوتر وكذلك القلق، فضلاً عن أنها تساعد في عملية الهضم وتحمي الجسم والمعدة من السموم بالإضافة إلى أنها تقوي مناعة الجسم وتساعد في تصنيع الفيتامينات اللازمة للجسم.
لذا من الضروري أن تعرفي أن هناك فرصة لتوفير تلك الباكتيريا من خلال بعض الأطعمة التي ان حرصتِ على تناولها أصبحت صحتك أفضل.
ماذا تعرفين عن الأطعمة الصديقة لجهازك الهضمي؟
ومن أهم الأدوار التي يلعبها البروبايوتك هو مساعدة الجسم على الدخول في مرحلة من النوم تسمة الRem وهي المرحلة التي ينام فيها الجسم باسترخاء تام وهدوء، وبعد التجارب والأبحاث المعملية على أكثر الأطعمة الغنية بالبروبايوتيك يمكن تقديم بعضها هنا لك لتستفيدي منها.
- الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروبايوتيك
- البصل، الثوم والكراث
- الخرشوف والخس والمأكولات التي تحتوي على كمية غنية من الألياف.