الجميع يبحث عن الرشاقة، ووسط موجة واسعة من الحيل، التمارين وطرق تخفيف الوزن، يظل حلم الجسم المثالي يطاردنا، لكن خبراء التغذية والرشاقة، يخبروننا أن هذا الحلم أقرب مما نتصور.
يخشى الكثيرون من زيادة الوزن، ويتأثرون كثيراً بالدعاية حول طرق إنقاصه، لكن خبراء الرشاقة والتغذية، يؤكدون أن المعادلة السحرية هي طعام كافٍ مع تمارين يومية، بهذه الطريقة، يمكن للمرء أن يفقد الدهون الزائدة، ويساعد جسمه على الظهور بشكلٍ لائق. يقول الخبراء إن التغذية التي تتجنب الدهون المشبعة، والزيوت الثقيلة، وتستعين بالخضروات، والأسماك يمكنها أن تشكل فارقاً كبيراً، لإمداد الجسم بما يحتاجه من المواد الغذائية، لكن لا يجب أن تكون الرياضة (حتى لو كانت المشي لكيلو متر يومياً)، خارج إطار جدول الحفاظ على الجسم.
بالصور.. كيف تحافظين على جسدك بعد الولادة
من ناحية أخرى عليك تناول الماء بكميات كبيرة، الماء ليس ترفاً إذا كنت تطمحين إلى جسم مثالي، فهو يساعدك على تحمل الألم العضلي المصاحب للتمارين، ويجنب جسمك أخطار الجفاف، ويحافظ على صحة البشرة.
الماء أيضاً، يساعد الجسم على تنظيم عملية الهضم، فبدونه لا يمكن أن تتم هذه العملية، وبالتالي يتعرض الجسم إلى أزمة ضخمة في الحصول على المكونات الغذائية، لذلك ينصح الخبراء بتناول من 2 إلى 3 لترات من المياه النقية يومياً للشخص البالغ، وتزيد هذه الكمية مع الحوامل والنساء في فترة الرضاعة.
هذا العضو لن يكبر في جسدك أبداً منذ الولادة وحتى الوفاة