تحتار الأمهات كل صباح فيما يجب أن تضعه لأطفالها في علبة الطعام للذهاب للمدرسة، والخطأ الكبير أن هناك بعض الأمهات يستسهلون وضع الأطعمة الجاهزة أو المقليات والبطاطا المقلية وهو أمر ضار لصحة طفلك.
لكن ما يجب أن تعلمه كل أم أن هناك بعض الفيتامينات التي يجب أن يحصل عليها الأطفال يومياً لتساعدهم على التركيز خلال اليوم الدراسي واستيعاب المعلومات، كما تعطيهم النشاط اللازم لهذا اليوم الطويل مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وغيرها من الفيتامينات.
احرصي على وضع الفاكهة المتنوعة لطفلك والخضار الطازج، نعم حبة عنب أحمر وموزة والبرتقال هما خليط جيد يساعد طفلك على الانتباه جيداً لاحتوائهم على فيتامين C الذي يساعد على تقوية الذاكرة واحتواء الموز على البوتاسيوم اللازم لبناء جسمه.
ضعي كمشة من المكسرات في علبة صغيرة لطفلك لتناولها خلال اليوم، نعم المكسرات بجميع أنواعها من الأطعمة الهامة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل الأوميجا3 وفيتامين ب6 والذي يساعد كل منها على حماية الأعصاب وتقوية الذاكرة بشكل رائع.
يمكنك أيضاً عدم تجاهل البروتين ووضع شريحة من اللحم أو الدجاج المشوي ليتناولها طفلك حتى يكون حصل على وجبة غذائية متكاملة.
نصائح لا غنى عنها لكل أم أثناء تحضير الطعام المدرسي لطفلها