إذا كان نومك مضطرباً، أو تراودك الأحلام المفزعة، فهناك أكثر من سبب لهذه الحالة، المفاجأة، أن من بين الأسباب بعض الأكلات والمشروبات التي يفضل تجنبها خاصة في فترة المساء بالإضافة إلى بعض العادات الخاطئة مثل عدم وضع موعد ثابت للنوم أو السهر لأوقات متأخرة مما يتسبب في حالة إرهاق شديدة للجسم يصعب عليه بعدها النوم بسلاسة.
سبب غير متوقع لشرب الحليب قبل النوم
الأكلات الحارة:
- الأطعمة الحريفة من المذاق أو كثيرة التوابل مثل المأكولات الهندية ومأكولات المناطق الحارة قد تسبب التهابات داخلية في الجهاز الهضمي، مما قد يجعل النوم قلقاً ومتقطعاً.
رقائق البطاطا المقلية (الشيبس)
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، أو الكربوهيدرات الكثيفة، يمكنها أن تسبب اضطرابات النوم، لذلك تجنبي رقائق البطاطس، وكذلك تناول البطاطا الحلوة، والمعكرونة بالبشاميل واللحوم السمينة، وكذلك السكريات المكثفة في وجبة العشاء.
المشروبات الغازية
- قد تشعرين خلال النوم بآلام في المعدة أو الجهاز الهضمي، خاصة إذا تناولت كميات كبيرة من المشروبات الغازية قبل النوم، لذلك ينصح الأطباء بالنوم بعد فترة من تناول وجبة خفيفة، سهلة الهضم لا تسبب الأرق.
ولحل تلك المشكلات عليك وضع روتين للنوم، مثل تحديد وقت معين تذهبين فيه كل يوم إلى السرير، أيضاً عليك التوقف عن تناول الطعام في أوقات متأخرة من المساء واستبدليها بمشروبات عصائر طازجة خالية من السكر.