نزلات البرد، الأنفلونزا، الكحة والحساسية كلها من الأمراض التي يتسبب بها تقلبات الجو أو العادات السيئة وعدم الاهتمام بالصحة كما يجب، لذا هنا نقدم إليك أسهل الطرق في حماية نفسك وعائلتك من الأمراض والإرهاق بشكل يومي وغاية في السهولة، دون الحاجة لتناول العلاجات والأدوية لأن تلك العلاجات هي أيضاً سبب رئيسي في تكرر تلك الأمراض البسيطة.
- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة طوال العام من أهم الأشياء التي تضمن لكِ التمتع بصحة قوية وجيدة تتحمل تقلبات الجو المفاجئة.
- تجنبي القهوة وقت القيلولة
عليك تعويد جسمك على أخذ راحة / قيلولة من 15 دقيقة ل20 دقيقة يومياً بعد الظهر، هذه القيلولة تمنح جسدك النشاط اللازم لمواصلة يومك دون الشعور بإرهاق، لكن للاستمتاع بتلك الدقائق القليلة عليك التوقف عن تناول القهوة قبلها بساعتين على الأقل وحضري كوب القهوة بمجرد استيقاظك وتناوليه لتستمتعي بالنشاط.
- الماء
تناولي الماء باستمرار لأن كثر السوائل تعزز نشاط الدورة الدموية في الجسم وتعزز محاربة تقلبات الجو، كما أنها تعمل على تحسين المزاج العام.
- الخضار والفاكهة
حاولي تقليل كمية النشويات والكربوهيدرات في طعامك واستبدليها بالخضار والفواكه لأنها سوف تساعدك على الشعور بعدم الامتلاء والخمول، وسوف تحسن من مناعتك ضد الأمراض الموسمية على الأخص.