الضغوط اليومية أصبحت عبئاً على كل امرأة عاملة أو ربة منزل، خاصة وأن تلك الضغوط تؤدي إلى عدم الكفائة في تأدية المهام والإحساس بالإرهاق المستمر، لكن للاستمتاع بحياة هادئة أو على الأقل خالية من تلك الضغوط النفسية عليك اتباع الآتي.
هذه الأعراض تفرض عليكِ زيارة عاجلة للطبيب، تعرّفي عليها
الاهتمام بالعادات الغذائية الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم، لأن إمداد الجسم بما يحتاجه يجعل تخفيف تلك الضغوط أسهل، خاصة تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر، حيث تساعد الرياضة على تدفق الدورة الدموية في الجسم مما يساعد على النشاط والبعد عن الإجهاد.
- احرصي على استقطاع وقت خاص بك وحدك بعيداً عن أعباء المنزل أو العمل، خصصي هذا الوقت لسماع الموسيقى أو قراءة كتاب تحبيه ولا تفكري بأي ضغوط أو مشاكل.
- استيقظي مبكراً واجعليه روتيناً يومياً لأن التأخر في الاستيقاظ يساعد على خمول الجسم والشعور بعد الرغبة في الخروج من السرير، وبالتالي يؤدي لحالة من الوخم.
- احرصي على وضع جدول أعمل محدد يومياً بما تريدين إنجازه وتحقيقه خلال اليوم، واحرصي على تحقيق تلك النقاط التي وضعتيها لأن تحقيقه بالشكل الذي ترغبين فيه يزيد من الطاقة الإيجابية في حياتك.