في إحدى الدراسات الطبية التي قامت بها إحدى الجامعات في لندن، أن الأشخاص الذين ينامون 6 ساعات يومياً أو أقل، هم بالفعل أشخاص معرضون لزيادة الوزن بشكل كبير أكثر من غيرهم.
حيث وجد الباحثون أن مادة ال HDL الموجودة في الدم والمسؤولة عن التخلص من الدهون السيئة والاحتفاظ بالدهون الجيدة تكون قليلة عند الأشخاص الذين ينامون وقتاً أقل من المفروض، مما يكون عاملاً أساسياً في السنة وزيادة الوزن عند الكثيرين.
لهذا السبب النوم مهم للغاية وليس رفاهية !
وتؤكد الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون من 7 ساعات ل 9 ساعات يومياً بشكل متواصل غير متقطع وجد أن مستوى ال HDL لديهم جيد وهم بالفعل أنحف من أقرانهم، وقد قام الباحثون بتطبيق النظرية على عدد كبير من الأشهاص ووجد أن الأشخاص الذين ينامون ل 9 ساعات يومياً محيط خصرهم أقل بثلاثة سنتيمترات عن من ينامون أقل.
لذا فعليكِ تحنب الوقع في زيادة الوزن والتأكد من الحصول على قسط كافي من النوم يومياً، ويمكنك إن كنت تعانين من الأرق الليلي محاولة تجنب ذلك ببعض المشروبات المهدئة كالبابونج واليانسون.