في هذا الصيف شديد الحرارة يعاني الجميع نساءاً ورجالاً وأطفال من الحر الشديد والخروج في هذا القيظ، لكن المرأة الحامل هي أكثر من يعاني من هذه الحرارة وعليها الانتباه جيداً كي تتجنب التعب والإرهاق حتى تحظى بحمل سعيد وغير مرهق لها و لجنينها.
لا تهملي حمض الفوليك في الحمل لهذه الأسباب !
- تناولي الكثير من السوائل، حيث تتعرض الحامل لفقدان السوائل أكثر من غيرها، كذلك العصائر الطازجة غير المحلاة، عليكِ الاهتمام بتناولها أكثر من مرة يومياً حيث يمنعك العصير الانتعاش ويمدك بالفيتامينات التي تحتاجينها.
- احرصي على تناول الأطعمة الخفيفة التي لا تزيد عليك الشعور بالحر، حيث يمكنك تناول السلطات المضاف لها قطع الفراخ المشوية أو المضاف لها الجبن المبشور.
- اهتمي بترتطيب جسمك وقومي بالاستحمام أكثر من مرة، على الأقل مرتين يومياً حتى ينعم سمك بالترطيب والهدوء، يمنح الاستحمام جسمك إحساساً بالانتعاش.
- احرصي على أخذ قيلولة في مكان مكيف حتى يتسنى لجسمك الاسترخاء.
- احرصي على ممارسة الرياضة الخفيفة المخصصة للحامل حتى تتخلصي من تورم القدمين خاصة إن كنتِ في شهورك الأخيرة من الحمل، وكي لا تكتسبي المزيد من الوزن.
قد يكون عليكِ التنازل عن مشروبكِ اليومي المفضل أثناء الحمل لهذه الأسباب !!