الماء والقهوة أصدقائك للتخلص من الاكتئاب !

الضغوط النفسية والعصبية أصبحت سمة من سمات العصر، لكن على الرغم من ذلك إلاّ أنه عند شعورك بالاكتئاب لا تجعلي تفكيرك يذهب بك أولاً لتناول العقاقير الطبية، لأن لها تأثيرات جانبية ربما تزعجك أكثر مثل الشراهة في تناول الطعام أو الامتناع عنه تماماً، لذا يجب التفكير بالأشياء الجيدة في حياتك ومن ثم اجعلي لنفسك روتيناً يخلصك من هذا الاكتئاب:

الماء: الماء من أفضل السوائل على الإطلاق لما له من فائدة حقيقية على جسمك وبشرتك، لكن الجديد أن الماء هو أيضاً علاج جيد للاكتئاب حيث يقول الخبراء أنه عند الشعور بضغوط نفسية أو اكتئاب مفاجىء قومي فقط بوضع قدميك في طبق كبير به ماء بارد لمدة من 15 ل30 ثانية. نعم فقط نقع قدميك في الماء يعمل على تعزيز مناعتك وتحسن نفسيتك بحسب الخبراء، وعليك تطبيق هذا الفعل على الأقل مرة كل يومين قبل ذهابك للنوم.

بالصور.. خمسة أطعمة تساعدكِ على مقاومة الاكتئآب.. تعرفي عليها

القهوة: القهوة أيضاً من المشروبات التي تحسن المزاج حيث يعمل الكافيين الموجود بالقهوة على تحسين المزاج، لكن يقول الأطباء أنه يجب مراعاة أوقات تناولها وعدد مرات تناولها، حيث يجب أن تكون مواعيد تناولك القهوة صباحاً حتى تتجنبي الأرق الليلي والذي يكون سبباً في توتر المزاج وتقلبه، كما أنهم يؤكدون أن تناول القهوة مرتين فقط في اليوم كافي جداً لتحسين المزاج.