في أيام العمل المزدحمة يجب ألا تنسي تناول وجباتك الخفيفة الصحية حتى تمدي جسمك بالطاقة وفي نفس الوقت تجنبي تناول الأغذية السريعة المليئة بالكربوهيدرات التي تساعد جسمك على اكتساب الوزن الزائد، لذا احرصي دائمها على تناول تلك الوجبات الخفيفة وقسميها على الأوقات التي تريدينها.
بالصور.. اصنعي لأطفالك وجبات خفيفة على شكل حيوانات وطيور
فاكهة لذيذة ووجبة خفيفة مغذية لا ترهق الجسم، إنه الموز الذي يحتوي على البوتاسيوم بوفرة ويمنع بالتالي تشنج العضلات خاصة أثناء التمارين.
- الشمام
هو مثل البطيخ، يحتوي على الكثير من الماء، لكن الشمام يتميز دائماً بعدم وجود سعرات حرارية كثيرة، كما يحتوي على مادة البيتا كاروتين الهامة لضبط عملية التغذية.
- بيض مع التوست
يمنحك هذا الثنائي بداية خفيفة ليومك، ويحتوي على سعرات حرارية معقولة لوجبة الإفطار، فحين تتناولين البيض مع شريحة الخبز كاملة الحبوب ستعرفين معنى النشاط.
- فول سوداني
الفول السوداني يعد وجبة غذائية متكاملة وخفيفة، يمكنك أن تحصلي عليه بعدة صور، كحبوب أو كحلوى تساعدك حقاً في خفض وزنك والشعور بالامتلاء.