الشعر الجاف، بهتان الشعر، وتقصفه كلها مشاكل تؤرق النساء بشكل كبير، وتحاول كل امرأة جاهدة أن تعالج هذا التلف إما بالعلاجات أو فرد الشعر في صالونات التجميل، لكن الأهم من كل تلك العلاجات هو معرفة المواد والفيتامينات التي تعمل على تغذية الشعر ومواجهة تلفه.
لا يمكنك تجاهل نقص هذا الفيتامين لهذه الأسباب الخطيرة!
فيتامين C
نقص فيتامين C في الجسم يؤدي إلى ضعف الشعر وجفاف الشعر وهيشانه، كما أنه مهم لصحة الجسم العامة حيث يعمل على تعزيز المناعة خاصة في فصل الشتاء، وللحصول على فيتامين C يجب تناول الخضار والفواكه الطازجة، ويتواجد بشكل كبير في البرتقال، الفراولة، الكيوي.
فيتامين E
من المعروف أن فيتامين E مساعد وعامل جيد في تجديد خلايا البشرة ويعمل على الحد من ظهور التجاعيد عند المرأة، لكن أهمية هذا الفيتامين أيضاً تتجلى في أهمية بتغذية فروة الرأس والمساعدة في تقوية البصيلات، يتواجد فيتامين E في الخضروات الورقية، الزيوت النباتية، فول الصويا والمكسرات.
فيتامين B3
من أهم الفيتامينات التي تعمل على تعزيز الدورة الدموية لفروة الرأس مما يقوى خصلات الشعر ويمنع التقصف والهيشان، يمكن الحصول عليه من تناول الدواجن، اللحوم والحبوب.
السيلينيوم
هو أحد المعادن الهامة للشعر والبشرة ويعمل خصيصاً على حماية الشعر من التساقط، ويمكن الحصول على معدن السيلينيوم من خلال تناول المأكولات البحرية، الثوم، الدواجن وبذور عباد الشمس.