هناك العديد من الوصفات المتنوعة لعمل المعمول ولكن مهما تنوعت الوصفات، فالمعمول في كل الأحوال يحتوي على كمية كبيرة من السكر والدهون المشبعة والسعرات الحرارية، وتتراوح كمية السعرات الحرارية في القطعة الواحدة من المعمول ما بين 150 إلى 200 سعر حراري.
- لا تتناولي ما يزيد عن قطعة من المعمول متوسط الحجم أو قطعتين من الصغير ولا نقصد بذلك كل يوم وحتى إن كنتِ لا تعانين من أي مشكلة صحية، كما يمكنكِ جعل هذا المعمول بديلاً عن الخبز أو الفاكهة الذي كنتِ قد تتناولينه في هذا الوقت.
- ابتعدي عن تناول الطعام الدسم والشوكولاته والمعمول في نفس اليوم حتى لا تعرضي نفسكِ للإصابة بالاضطرابات المعوية والحرقة.
- إن المعمول المنزلي هو الخيار الأفضل بالمقارنة بالمعمول الجاهز الذي عادة ما يحتوي على الكثير من الدهون والسكر وربما المواد الحافظة.
على الرغم من ان المعمول في الأصل ليس ضاراً إلاّ أن تناوله بكميات زائدة هو ما يسبب لكِ الضرر والمشاكل الصحية.
طريقة عمل معمول الجوز بالصور