هل تشعرين بتذبذب في مستوى ضغط الدم؟ أحياناً يداهمك شعور مفاجئ بالعطش الشديد دون سبب واضح؟ هل تفقدين التركيز عدة مرات في اليوم، وتشعرين بالإجهاد من أقل مجهود؟ ربما يكون نقص البوتاسيوم في جسمك هو السبب.
يمكنك بالتأكيد أن تستشيري طبيباً، وتجري تحليلاً للدم، لكن حتى تصلين للطبيب، فكري جيداً في عدة أغذية تمد جسدك بمادة الكالسيوم الذي يعتبر أحد أهم العناصر الغذائية للجسم.
تعرفي على فوائد البوتاسيوم للجسم وكيف يمكنك الحصول عليه !
تحتاج الخلايا للبوتاسيوم لتجدد نشاطها، كما تحتاجها أنسجة العضلات أيضاً، لذلك يمكنك الاعتماد على وجبات متنوعة غنية بالبوتاسيم.
يمكن لثمرة من الموز أن تمد جسمك بأكثر من 400 مليغرام من البوتاسيوم، وربما سيكون مفيداً أكثر لو جربتِ ثمرة الأفوكادو، التي يحتوي كل 100 جرام منها، على 485 مليغرام من البوتاسيوم، بالإضافة للدهون الأحادية التشبع المفيدة لصحة القلب. أما ثمرة البطاطس فتحتوي في المتوسط على نحو 900 مليغرام من البوتاسيم، وكذلك فيتامين سي وبي 6، فضلا عن الحديد.
يمكنك دائماً أن تحافظي على صحتك، إذا تصالحتِ مع "صديقك البوتاسيوم".
هل تعانين من نقص البوتاسيوم؟ تعرفي على الأعراض