في حين تعتقد الكثير من النساء أن تقليل عدد الوجبات اليومية هو حل مثالي لخسارة الوزن، إلاّ أن التفكير بتلك الطريقة لا يساعد دائماً، وللوصول لطريقة سهلة لفقدان الوزن الزائد فلا تقومي بتقليل الوجبات خاصة وجبة العشاء.
لا يجب إلغاء وجبة العشاء، بل يجب عليك تنظيمها وذلك بتناول الكميات والنوعيات المناسبة من الطعام في وقت مناسب وبعيد بوقت كاف عن موعد النوم، مما سيساعدك على خسارة الوزن، وتلك النصائح ستساعدك:
- تناولي ما بين 450 و550 سعرة حرارية فقط من الطعام الصحي والذي سيساعدك في خسارة الوزن الزائد.
- لا تزيدي من تناول النشويات في وجبة العشاء واجعليها لا تزيد عن 75 جرام فقط.
- اجعلي حوالي 25% من وجبة العشاء غنية بالبروتين وبالطبع ابتعدي عن الأطعمة المليئة بالدهون، واستعيضي عنها بالزيوت الصحية مثل الزيتون والأفوكادو.
ترغبين بخسارة الوزن؟ ابتعدي عن هذه المشروبات
- تناولي الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والخضروات.
- وبالطبع يجب ان تكون وجبة العشاء بعيدة بوقت كاف عن موعد النوم على الأقل بثلاث ساعات.
إليكِ أغرب 5 طرق لخسارة الوزن!