Ad
قد تتناولين وجبة الفطور في الصباح ولكنكِ تشعرين بالإرهاق والجوع طوال الوقت وتنسين أن الطعام الذي قمتِ بتناوله في الفطور هو السبب وراء ذلك الإحساس.
هناك أنواع معينة من المأكولات لا يفضل تناولها في الصباح وإلاّ فلن تلومي إلاّ نفسكِ:
- الزبادي بالفواكه والزبادي خالي الدسم في الواقع يحتوي على نفس كمية الكربوهيدرات التي توجد في المعكرونة والأرز بل قد تزيد أضرارها أيضاً حيث تحتوي على نكهات مصنعة وسكريات كثيرة.
- منتجات الحبوب مثل الكورن فليكس في الواقع تحتوي على كمية كبيرة من السكر والمواد الحافظة، كما أنها تكاد تخلو من القيمة الغذائية الفعلية بالإضافة إلى الجلوتين الذي تحتوي عليه والذي قد يجعلكِ تدمنين تناوله ويزيد من سرعة جوعكِ.
- على الرغم من قيمة الموز الغذائية إلاّ أنه ليس الطعام الأفضل في الصباح حيث يحتوي الموز على الكثير من السكريات الطبيعية والكربوهيدرات التي قد لا تضر في الأحوال الطبيعية، إلاّ أنها تزيد من الأنسولين في الدم كما يحاول الجسم هضم الكربوهيدرات والألياف الموجودة في الموز ببطء.
- قد يبدو عصير البرتقال صحياً للوهلة الأولى لكنه يحتوي على نفس كمية السكر التي توجد في المياه الغازية، تناولي برتقالة طازجة لصحة أفضل.
