4 أسرار لصحة أفضل

1. لا تتناولي القهوة أو المشروبات الساخنة بينما هي ساخنة للغاية والأفضل هو انتظارها حتى تبرد قليلاً حتى لا تتعرضي للإصابة بسرطان الفم والمريء.

هل تعلمين أن شرب القهوة لا يسبب الجفاف؟

2. هل تعلمين أن مضغ الخضار يزيد المواد الكيميائية التي توجد في الخضار والتي تفيد في مقاومة السرطان مثل البروكلي، الملفوف والقرنبيط.
3. أكثري من تناول اللوز حيث أن اللوز هو أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنكِ تناولها بين الوجبات، كما تمنحكِ العناصر الغذائية التي يفتقر إليها نظامكِ الغذائي اليومي.
4. مضغ العلكة الخالية من السكر بعد تناول الطعام لمدة نصف ساعة يعمل على التخفيف من أعراض قرحة المعدة، كما أن تناول قطعتين من الشوكولاته في اليوم ولاسيما الداكنة يساعد في تجنب الإصابة بفقر الدم ويعمل على تحسين المزاج.

هل تعلمين ما هي بدائل السكر؟

5. أخيراً ابتعدي بقدر الممكن عن السموم الثلاثة البيضاء: الملح، الدقيق الأبيض والسكر، قللي الملح واستبدلي السكر بالعسل والدقيق الأبيض بالأسمر.