تحتاجين للحفاظ على مستوى السوائل في جسمكِ أثناء الصيام وللقيام بذلك أنتِ بحاجة لاتباع عدد من النصائح المفيدة لهذا الغرض، إليكِ أفضلها:
حقائق هامة عن الماء لابد من معرفتها
- اهتمي بالتقليل من المخللات والأطعمة الحارة أو المتبلة، حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم مما يؤدي لزيادة شعوركِ بالعطش.
- يمكنكِ تناول كوب من عصير الليمون أو النعناع أو حتى شاي الأعشاب في وجبة السحور للحفاظ على مستوى الماء في جسمكِ.
- اهتمي بالجلوس في أماكن بادرة ومكيفة حتى يمكن لجسمكِ أن يحتفظ بالماء والسوائل بداخله لأطول وقت ممكن، حيث أن العرق يعرضكِ لخسارة السوائل بدرجة كبيرة.
- لا تتناولي الكثير من الحلويات حيث أنها على الرغم من أنها قد تمدكِ بالطاقة بالفعل، إلاّ أن تناولها بكثرة يزيد من شعوركِ بالعطش.
- تناولي عصير البطيخ فهو من أفضل المشروبات التي يمكنكِ تناولها، حيث أنه يحتوي على ما يصل إلى 91 بالمائة من الماء مما يضمن لكِ الترطيب العميق لجسمكِ أثناء الصيام.