المعاناة من آلام الرأس هي أحد الأعراض الشهيرة للصيام والتي يعاني منها الكثيرون بدرجات مختلفة، وقد تزيد هذه المشكلة مع من يدمنون شرب القهوة والشاي حيث أن نقص الكافيين يؤدي للصداع بدرجة كبيرة.
بشكل عام يتسبب التغيير في الروتين المعتاد للحياة والنمط الغذائي العام إلى العديد من المشاكل الصحية التي تتضمن آلام الرأس نتيجة للعديد من الأسباب التي تشتمل على جفاف السوائل في جسم الإنسان بدرجة كبيرة أو قد يكون الجوع هو السبب أو التوقف عن تناول أنواع معينة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
ولحل هذه المشكلة يمكنكِ القيام بما يلي:
- العمل على اتباع نظام غذائي صحي يتميز بالتوازن.
- احرصي على تناول السحور بشكل أساسي كل يوم حيث أنه يمنحكِ الطاقة والنشاط طوال فترة الصيام.
- تناولي الكثير من السوائل مثل الماء والعصير وكذلك الفواكه التي تحتوي على الماء بكمية كبيرة.
- تناولي مسكنات الألم عند الحاجة إليها في غير وقت الصيام.
- حاولي الابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس بقدر الإمكان.