مشاكل الجهاز الهضمي من أكثر المشاكل شيوعاً بين الناس ما بين اضطرابات إلى إمساك إلى إسهال وغيرها من المشاكل، مما يدعونا للتساؤل هل تتعاملين مع جهازك الهضمي بالطريقة الصحيحة؟ هل تتناولين الأغذية الصديقة لجهازكِ الهضمي؟
هكذا يمكنكِ التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي بدون عقاقير
تعرفي على أفضل الأغذية الصديقة لجهازكِ الهضمي والتي لا تتسبب له بالمشاكل أو الأضرار:
- إن اتباعك لنظام غذائي غني بالألياف والحبوب الكاملة يساعد في الوقاية من الإمساك ويسهل عمل جهازكِ الهضمي، ولكن من الضروري الحرص على التوازن وتناول المصادر المتنوعة من الألياف مثل الفواكه والخضار، الشوفان والأرز البني مع تناول ما يكفي من الماء، كما أن هذه الأغذية تمنحكِ الشعور بالشبع لفترات طويلة بأقل سعرات حرارية مما يفيد في خسارة الوزن.
- يفيد تناول كميات كافية من الماء في تنظيم كمية الطعام الذي تحصلين عليه، كما أنه يفيد في هضمه بشكل أفضل كما تساعد المياه في تسهيل عمل الكلى بشكل جيد والتخلص من كل ما هو ضار للجسم.
- قللي الدهون التي تحصلين عليها من الأطعمة الدسمة مثل البطاطس والهامبرجر حيث أن هضم هذه الأطعمة صعب ويسبب الآلام والحرقة في المعدة.