Ad
إن الحصول على شعر صحي لا يحتاج منكِ فقط إلى استخدام المستحضرات الصحيحة للعناية بشعركِ وإنما يعتمد الشعر الصحي بالدرجة الأولى على التغذية السليمة، المعادن والفيتامينات، وإليك قائمة بأفضل الأطعمة الصحية المفيدة لشعركِ:
- سمك السلمون من أهم مصادر البروتين عالي الجودة، كما يحتوي على فيتامين ب 12 والحديد ومن المعروف أن نقص الأوميجا 3 يمكن أن يسبب جفاف فروة الرأس.
- عليكِ الاهتمام بتناول الخضار الخضراء الورقية مثل السبانخ والبروكلي، حيث تعتبر من أهم مصادر فيتامين سي وفيتامين أ وتساعد هذه الفيتامينات على تطرية الشعر.
- تعد البقوليات جزءاً هاماً من غذاء الشعر حيث تساعد في الحصول على شعر صحي وقوي لأنها تحتوي على البروتينات، الحديد، الزنك وفيتامين ب، ويوصى بتناول حوالي 3 أكواب من البقوليات أسبوعياً.
- يفيد تناول المكسرات في الحصول على السيلينيوم وهو من أهم المعادن اللازمة لفروة رأسكِ بالإضافة إلى الزنك الذي يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر، لذا فمن المفيد إضافة المكسرات إلى نظامكِ الغذائي لصحة أفضل وذكاء أكثر وشعر لامع وصحي.
