الكوليسترول في تعريفه هو أحد الأحماض الدهنية التي يقوم الكبد بإنتاجها وهو هام بالنسبة للعديد من وظائف الجسم، ولكن بنسبة معينة فقط حيث أن تواجده بنسبة مرتفعة يجعله يتسبب في الضرر لنا، فما الذي يؤدي لارتفاع الكوليسترول في أجسامنا؟
لمن يعانون من إرتفاع الكوليسترول في الدم، هذا هو الحل
ترتفع نسبة الكوليسترول في الجسم نتيجة تناول أنواع الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والزيوت وحتى يمكنكِ حماية نفسكِ من إرتفاع الكوليسترول بعد تناول هذه الأطعمة عليكِ القيام بما يلي:
- بعد الانتهاء من تناول وجبة دسمة لا تقومي بممارسة التمارين الرياضية الحادة، فقط يمكنكِ المشي قليلاً حتى تحرقين بعض السعرات الحرارية.
- يمكنكِ أيضاً تناول كوبين من الماء الدافئ حيث تساعد المياه الدافئة في تحرير جسمكِ من الزيوت مما يفيد في الحفاظ على صحة الكبد والمعدة.
- لا تذهبي إلى النوم بعد تناول هذه الوجبات مباشرة وإنما عليكِ الانتظار لمدة حوالي 3 ساعات قبل النوم.
- تناولي الآيس كريم بعد تناول الوجبات الغنية بالدهون حتى يمكنكِ حماية جسمكِ من أي آثار جانبية لهذه الوجبات الدسمة.