قد يكون من المستحيل الوصول إلى الإحساس بالشبع بدون تناول الكربوهيدرات مما يجعل الاستغناء عن تناولها أمراً يكاد يكون مستحيلاً وبخاصة مع فصل الشتاء وزيادة الشعور بالجوع.
هذه الأنواع من النشويات لن تزيد وزنكِ
من المفيد أن تعرفي السبب الذي يجعل جسمكِ بحاجة للنشويات وهو الحصول على الطاقة، ولكن عليكِ ألا تفرطي في النشويات، حيث أن ما يزيد عن حاجة جسمكِ يتحول إلى دهون مما يؤدي لزيادة وزنكِ ويؤثر على صحتكِ بشكل سلبي وحتى يمكنكِ تقليل كمية النشويات التي تحصلين عليها نقدم لكِ بعض النصائح السريعة:
- لا تعتادي على تناول العصائر المحلاة واستبدليها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر، قد يحتاج لبعض المجهود ولكنه يستحق.
- قللي من كمية الخبز التي تحصلين عليها لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات وكمية قليلة من الألياف مما يؤدي لزيادة الوزن ولا يمنحكِ الشعور بالشبع.
- توقفي عن تناول المياه الغازية تماماً حيث أن الواحدة تحتوي على كمية من السكر تزيد عن حاجتكِ الكلية من السكر في اليوم.
- تناولي الخضار السوتيه بدلاً من البطاطس والخبز كأطباق جانبية.