ضغط الدم المرتفع هو أحد أمراض العصر التي يعاني منها الكثيرون ويتطلب هذا المرض اتباع نوع معين من النمط الغذائي حتى لا يعانون من مشاكل مفاجئة ويتعرضون للمشاكل.
أهمية البوتاسيوم لخفض ضغط الدم
إن كنتِ تعانين من مرض ارتفاع ضغط الدم فعليكِ باتباع النصائح التالية فيما يتعلق بنظامكِ الغذائي:
- إن أسباب مشكلة ارتفاع ضغط الدم لها علاقة بنوع وكمية الطعام الذي تحصلين عليه علاوة على الضغوط النفسية والتوتر بشكل عام ومن الممكن التغلب على هذه المشكلة في بدايتها من خلال تغيير النمط الغذائي حيث يمكنكِ:
- عدم تناول الأطعمة المعلبة حيث تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم حيث يتسبب الصوديوم في ارتفاع ضغط الدم والاتجاه للبدائل الصحية هو الحل الأفضل لتقليل كمية الصوديوم التي تدخل إلى جسمكِ.
- من الهام تناول الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم، حيث تساعد على تقليل مستوى الصوديوم أيضا ومن هذه الفواكه نذكر الموز والبرتقال على سبيل المثال.
- تقليل الملح هو أحد الخيارات المناسبة للتغلب على هذه المشكلة وبالطبع من اللازم التخلص من الوزن الزائد.