من الهام للجميع اتباع نمط غذائي صحي سواء للرجال أو النساء أو الأطفال، ولكن قد تختلف الاحتياجات حسب النوع فهناك بعض الأطعمة المفيدة للرجال بشكل خاص أو للنساء بشكل خاص، لذا نقدم لكِ اليوم أفضل 5 أطعمة للنساء.
- سمك السلمون من أحد أفضل مصادر الأوميجا 3 التي يمكنكِ تناولها حيث أنه يساعد على تحسين المزاج، مقاومة الاكتئاب والتقلبات المزاجية، وهو تحديداً ما تحتاجه جميع النساء بالطبع.
- الكرانبيري هو أحد أنواع التوت التي تتميز بقدرتها على تخفيض خطر التعرض لمرض سرطان الثدي وأمراض القلب، كما يفيد الموز في علاج التهابات المسالك البولية، لذا فمن المفيد تناول كوب من عصير الكرانبيري كلما أمكن ذلك.
- من المفيد تناول 5 حبات من الجوز كل يوم لتقوية عظامكِ وعلاج التهابات المفاصل وتجنب الاكتئاب حيث يحتوي الجوز على الكالسيوم، المغنيسيوم وحمض الفوليك.
- الشوكولاته السوداء من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من تضرر خلايا البشرة بشرط تناولها بكميات معتدلة، كما يمكنكِ تحضير ماسك منها لترطيب الوجه.