إن حصولكِ على إفطار مثالي هو أمر لا بديل عنه في كل الأحوال حتى في حال كنتِ ترغبين بخسارة الوزن فوجبة الإفطار هامة في كل الأحوال، ولأجل ذلك نقدم لك الحلول للحصول على إفطار مثالي ولذيذ كل يوم:
كيف تختارين نوعية الأكل بعد الإفطار؟
- اهتمي بتناول البروتين كل يوم في الصباح حتى لا تشعرين بالحاجة لتناول السكريات بعد فترة من الفطور ويمكنكِ الحصول على البروتين في الإفطار من خلال تناول البيض بدون الكثير من الدهون الصناعية أو تناول الجبن أو المكسرات.
- تمنحكِ الفاكهة الفيتامينات، مضادات الأكسدة والألياف، فاحرصي على تناول الفواكه الطازجة في فطوركِ مثل الموز أو البرتقال أو التفاح.
- أضيفي الخضروات لإفطاركِ من خلال وضعها مع الأومليت مثلاً أو الجبن، ويمكنكِ تناول الخس أو الخيار أو السبانخ أو الجزر كمثال على الخضروات في وجبة الفطور.
- اهتمي بتناول الدهون في وجبة الإفطار ولكن الدهون الجيدة التي يمكنكِ الحصول عليها من المكسرات أو زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز أو الأفوكادو.