قد تلتزمين بالحمية الغذائية لفترة معينة ولكنكِ تجدين صعوبة كبيرة في الالتزام بها في أوقات معينة مثل المناسبات الاجتماعية التي تشكل لكِ تحدياً كبيراً في الالتزام بالطعام الصحي.
هل تعلمين أنه يمكنك تناول الكربوهيدرات أثناء حميتك الغذائية
في دراسة قام بها أحد الباحثين على حوالي 150 شخص قاموا باستخدام أحد تطبيقات الهواتف الذكية بغرض متابعة عاداتهم الغذائية على فترة عام بأكمله مع محاولة الالتزام بحمية غذائية معينة طوال الوقت، حيث قام المشاركون بتدوين البيئات التي كانوا يتناولون الطعام بها مع ذكر شعورهم في هذه الأوقات والإغراءات التي كانوا يتعرضون لها بخصوص الطعام.
هل هناك حمية مخصصة للدهون المتراكمة في منطقة البطن أو الأرداف؟
بينت النتائج أن المشاركين كانوا يميلون بنسبة 60 بالمائة إلى الإخلال بحميتهم الغذائية عندما كانوا يتناولون الطعام في بيئة اجتماعية مع عدد من الناس، كما أنهم كانوا يميلون للإفراط في تناول الطعام في المطاعم بنسبة 60 بالمائة أيضاً.
لمواجهة هذه الإغراءات عليكِ بالتخطيط مسبقاً للوقت الذي يمكنكِ فيه الغش في الحمية قليلاً، كما ينبغي عليك دراسة قائمة الطعام الخاصة بالمطعم قبل الذهاب إليه والحرص على تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى المطعم حتى لا تفرطي في تناول الطعام.