هل تبدئين تناول وجبتكِ بطبق من الكربوهيدرات لأنكِ تشعرين بالجوع؟ في الواقع إن هذه الطريقة هي أحد الأخطاء التي تجعلكِ تتناولين الكثير من الطعام، فعلى الرغم من أن الكربوهيدرات مثل المكرونة والأرز تمنحنا الطاقة، إلاّ أنها تجعلكِ تشعرين بالجوع بسرعة مما يجعلكِ تتناولين المزيد من الطعام.
وجبة الإفطار تساعدكِ على خسارة الوزن بهذه الطريقة
هل تعلمين أن الأفضل هو البدء بتناول البروتين مثل اللحوم أو الأسماك التي تأتي ضمن وجبتكِ؟ تعمل البروتينات على إفراز هرمون الشبع وهو عكس تأثير النشويات التي تؤدي إلى رفع مستوى السكر مما يجعلكِ تشعرين بالجوع سريعاً.
إن أفضل طريقة للشعور بالشبع بسرعة هو تناول طبق من السلطة مع البروتين وبعدها تناول الأرز أو المعكرونة ولا تعتادي على تناول النشويات مع البروتين فقط فهذا يجعلكِ تشعرين بالجوع بعد وقت قصير، جرّبي البدء بتناول السلطة الخضراء وبعدها اللحم أو السمك أو الدجاج وهكذا سوف تتناولين كميات أقل من النشويات والكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة أو الخبز مثلاً، كما انكِ لن تشعري بالجوع بعد فترة قصيرة مما يعني زيادة أقل في الوزن أيضاً.