كما يمكن للطعام أن يؤدي إلى الاكتئاب وأنواع أخرى تمنحكِ الشعور بالسعادة، أيضاً هناك أنواع من الطعام يمكنها أن تزيد من توتركِ وإحساسكِ بالإحباط والاكتئاب، لذا فلابد أنه من المفيد معرفتها من أجل تجنبها في حال كنتِ ترغبين بمزاج أفضل:
- الملح يؤدي إلى تقليل مستوى البوتاسيوم وهو أحد المعادن الأساسية التي تعمل على تحسين الجهاز العصبي بشكل عام.
هل تعلمين أن الطعام يؤثر على شدة التوتر؟
- الكحول: يؤدي الإكثار منه إلى زيادة إفراز الأدرينالين في الجسم مما يؤدي إلى زيادة التوتر.
- أيضاً يؤدي تناول المشتقات الحيوانية إلى زيادة التوتر أيضاً بسبب زيادة إفراز الأدرينالين الذي يزيد التوتر والقلق مرة أخرى.
- السكر الأبيض هو أحد أنواع النشويات السريعة التي ترفع مستوى السكر سريعاً، كما تخفضه سريعاً أيضاً وهذا الاختلاف في مستوى السكر يؤدي إلى زيادة الاكتئاب والتوتر أيضاً.
يمكنكِ مقاومة هذه الآثار من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والذي يمكنكِ العثور عليه في الفراولة، الفلفل والطماطم، وفيتامين إي الموجود في الجوز، اللوز والزيوت.