الشوفان من الأطعمة المفيدة للصحة بدرجة كبيرة، لذا عليكِ إضافته لنظامكِ الغذائي للحصول على فوائده الصحية وعلى الرغم من أن الشوفان لا يمكن اعتباره الطعام المثالي لخسارة الوزن، إلاّ أنه يمكن أن يفيد في ذلك بطرق معينة بشرط تناوله بكميات معتدلة.
هكذا تحضرين خبز الشوفان لريجيم مثالي
إليكِ ثلاث طرق متنوعة لريجيم الشوفان لخسارة الوزن لتختاري من بينها:
- الطريقة الأولى: لا تتناولي أي طعام آخر غير الشوفان في الأسبوع الأول، أما السبوع الثاني فيمكنكِ تناوله حتى ثلاث مرات مع بعض الأطعمة الأخرى بشرط عدم تخطي 1300 سعر حراري في اليوم.
- الطريقة الثانية قد تكون أكثر صحية حيث تقومين فيها بتناول الشوفان كوجبة فطور وغذاء فقط، أما في وجبة العشاء فعليكِ باختيار الأطعمة التي تمنحكِ كميات جيدة من العناصر الغذائية المفيدة لجسمكِ مثل الدجاج والسمك.
- الطريقة الثالثة تتناولين فيها الشوفان كوجبة فطور فقط بينما تتناولين أطعمة أخرى في الغذاء والعشاء مع الحرص على التنوع.
إن تناول الشوفان في الفطور يساعدكِ في خسارة الوزن لأنه يمنحكِ الإحساس بالشبع بسرعة، كما أن ذلك يفيد في تخفيف كمية السعرات الحرارية التي تحصلين عليها أثناء النهار.