جسم المرأة يمر بالكثير من التغيرات خلال رحلة التسع أشهر في الحمل، وغالباً ما تتفاجئ السيدة بهذه التغيرات خاصة لو كانت حامل لأول مرة فهي ليست معتادة على مشاهدة جسمها يزيد في الوزن بصورة سريعة ومفرطة على هذا النحو، وكذلك تظهر على جسمها بعض مشكلات البشرة كالتصبغات الجلدية أو الجفاف وغيرها من العوارض التي تتمنى أن تزول بمجرد أن تنجب طفلها الجديد.
ما هي الأطعمة التي عليك أن تتفاديها في فترة الحمل؟
زيادة وزنكِ خلال فترة الحمل ناتج عن تغير الهرمونات التي تختلف بمجرد ولادتكِ، وهذه الهرمونات تسبب زيادة في مناطق البطن، الصدر والساقين، وبالطبع ستخسرين الكثير من هذا الوزن عند إنقضاء الحمل ولكن إليكِ بعض النصائح التي تحميكي من الزيادة المفرطة التي يمكن أن تدوم لما بعد الولادة:
- التزمي طوال فترة الحمل بتقليل تناول السكريات، الحلويات والأطعمة الدهنية وتناولي الفواكه، الألبان، اللحوم والحبوب الكاملة لأنها تمنحكِ شعور الشبع دون سعرات مرتفعة.
- منذ بداية الشهر الثاني اتبعي نظام غذائي متزن وتجنبي تناول كميات زائدة من الطعام.
- قسمي وجباتكِ الغذائية لوجبات صغيرة فترتها متباعدة.
- تناولي الدهون الصحية كالتي تتواجد في زيت الزيتون والأفوكادو.
حالات تمنعكِ من الصيام إذا كنتِ حامل
- لا تحرمي جسمكِ من تناول الطعام لفترات طويلة لأنكِ بذلك ستفرطين في تناول الكميات لا إرادياً كما أن ذلك مضر للغاية أثناء الحمل لأنه يعرضك للإصابة بسكري الحمل أو الحموضة.