لو كنتِ ممن يرغبن بخسارة الوزن فبالطبع أنتِ تختارين أحد الحميات الغذائية التي تتناسب مع ذوقك ونظام حياتكِ وتمارسين الرياضة بإنتظام، وعلى الرغم من أن هذه هي الطرق الأكثر فعالية، إلاّ أن هناك الكثير من الحيل التي يركز عليها اخصائيوا التغذية لتعزيز خسارة الوزن في وقت أقل، فتوقيت تناول بعض الأطعمة والإضاءة، الحالة النفسية والأشخاص الذين يأكلون معنا والأماكن التي نقضي فيه هذا الوقت كلها عوامل تؤثر كثيراً في فقدان الوزن أو اكتسابه.
3 مسببات لسمنة الأطفال، تجنبيها
في دراسة جديدة تم إجرائها على عدد من السيدات طُلب منهن تناول طبق واحد من الباستا، ونصف المجموعة مضغوا الطعام 15 مرة والأخريات مضغوه 35 مرة، وقد أظهرت النتيجة أن السيدات اللاتي مضغن الطعام 35 مرة أكلوا كمية أقل بـ 30% من اللاتي مضغوا الطعام مرات أقل.
6 طرق غير متوقعة لخسارة الوزن أثناء النوم !!
وفي الحقيقة أن الأشخاص أصحاب الوزن الزائد يمضغون الطعام أكثر من المعدل العادي، فالمعدل المعتاد لمضغ الطعام 15 أو 20 مرة، والمضغ ببطء يشعرنا أسرع بالشبع ويجعلنا نتناول كميات أقل، كما أن المعدة تقوم بعملية الهضم بشكل أفضل لأن المضغ يزيد من الإفرازات التي تحسن من عمل المعدة.
