معروف أن أجسامنا تفرز نسبة ثابتة من الكولسترول المفيد الذي يعزز وظائف القلب، الشرايين والأوردة، ولكن هناك ما يسمى بالكولسترول الضار الذي لو زادت نسبته عن المعتاد لتسبب لظهور مشكلات كثيرة في وظائف القلب، وطعامكِ يلعب الدور الأكبر في تحديد نسبته في جسمكِ، لذا لو كنتِ ممن يعانون من إرتفاع نسبته في جسمكِ يمكنكِ حل المشكلة بشكل سريع بتعديل نظام طعامكِ بشكل كامل، وحينها ستنخفض نسبة الكولسترول الضار في أسبوع واحد فقط.
5 حيل سحرية لضبط السكر دون أنسولين
إليكِ أبرز الحيل الذكية لخفض نسبة الكولسترول في الجسم:
- ركزي على تناول الفواكه، الخضروات، الفاصوليا والحبوب الكاملة لأن جميعها تعزز وظائف القلب.
- ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون أي المقالي بكافة أنواعها أو اللحوم البقرية التي تحتوي على الدهن، كما يجب عليكِ تقليل طهي الطعام بالزيت أو الزبدة والألبان كاملة الدسم والجبن أيضاً.
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين كالفاصوليا، الدجاج والبيض.
لصحة أفضل، العالم يتوجه لنظام غذائي جديد في 2017
- ابتعدي عن تناول الخبز، الكعك، البسكويت، الحبوب المجففة والمعجنات، فهذه الحبوب المكررة تحتوي على قدر مرتفع من الملح، الدهون والسكريات التي تعتبر السبب الأول في رفع نسبة الكولسترول بجسمكِ.
