هل أنتِ ممن يسعون لخسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة وجربتِ الكثير من الحميات الغذائية، ولكن النتائج لم تكن مرضية بالنسبة لكِ؟ حالكِ ككثيرات لم يتوصلوا لنتائج جيدة حتى مع الحميات التي تعتمد على الحرمان من أحد العناصر الغذائية بعينها، لذا يركز بعض متخصصين التغذية على بعض الحيل الذكية التي لا تستهلك الكثير من المجهود من الشخص.
بالفيديو ... مشروب لخسارة الوزن في ليلة واحدة فقط
هل تعلمين أنكِ يمكن أن تخسري الوزن أثناء ساعات نومكِ من خلال بعض الطرق التي أعترف بها العلماء وأقر بها الطب بشكل رسمي، إليكِ هذه الطرق:
- النوم في غرفة مظلمة تماماً يساعد جسمكِ على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يعزز شعور النعاس ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.
عصير الأخضر لحرق الدهون وخسارة الوزن
- اغلقي الأجهزة الذكية قبل النوم لأن الموجات التي تصدر من هذه الأجهزة تسبب حدوث خلل في هرمون الميلاتونين.
- حددي موعكِ نومك وثبتيه، ويفضل ان يكون مبكراً، واحرصي على أن تنامي بين 7 أو 8 ساعات يومياً.
- الأعشاب كالبابونج والخزام لو شربتيها قبل النوم فتعزز قدرة جسمكِ على حرق الدهون طوال الليل.
هل تعلمين أنه يمكنك تناول الكربوهيدرات أثناء حميتك الغذائية
- لا تأكلي في الليل وجبات بطيئة في الهضم فالوجبة الكبيرة تستغرق وقتاً أطول في الهضم.
- لا تمارسي التمرينات الرياضية في وقت متأخر من اليوم لأن ذلك يبطئ عملية الأيض ويصيبك بالإجهاد مما يحرمكِ من النوم بإسترخاء.